한낮에는 여름 못지않은 더위에 아침 저녁으로는 제법 쌀쌀한 날씨다. 일교차가 10도 이상 차이가 나면서 몸이 날씨에 잘 적응하지 못해 쉽게 피로해지고 저항력도 약해진다.
감기나 알레르기, 천식 등의 질환에 걸리기 쉽다. 더욱이 온도, 습도에 민감한 피부는 복잡한 증상을 보이는데 피부 관리법이 한쪽에만 치우치기 쉬워 피부트러블이 잘 생긴다. 피부노화도 앞당겨진다.
◇T존은 수분, U존 유수분 동시에 보충〓가장 고민인 사람은 바로 여드름 피부. 가을철 건조한 날씨에 대비 유분이 있는 에센스와 크림을 발랐다간 여름보다 더 심한 여드름으로 고생할 수 있다.
가을이래도 예년에 비해 습도가 높아 한낮에는 여지없이 피지가 올라오고 번들거리기 때문. 그렇다고 여전히 유분기 하나없는 화장품을 사용하다간 습도가 뚝 떨어질 경우 주름같은 피부 노화가 생길 수도 있다. 유분이 너무 결핍되었을 때 피부 속에서 더욱 많은 유분을 만들어내려 하기 때문에 여드름이 악화될 수도 있다.
일단 건강한 피부라도 일주일에 1번 정도 각질제거가 우선이다. 피부 밸런스가 무너지는 때이므로 각질도 제 때 탈락하지 못해 쌓여 있기 쉽고 이 상태에서는 유분과 수분 모두 제대로 흡수되지 않기 때문.
특히 T존이라 부르는 이마와 코는 피지 분비가 많은 부위. 스크럽 등으로 깨끗이 각질제거를 하되, 유분이 많은 제품보다는 천연보습인자나 수분이 함유된 보습크림을 바르는 것이 좋다. U존이라 일컬어 지는 볼과 턱은 피지보다는 수분부족으로 각질이 생기기 쉬운 부위. 각질로 인해 화장이 뜨기도 한다. 마사지 타입의 부드러운 제품으로 각질을 제거하고 영양과 수분공급을 동시에 보충해주는 것이 좋다.
◇생기없이 푸석한 피부, 비타민ㆍ미네랄 섭취〓우리가 섭취하는 음식물의 영양소는 호르몬 대사에도 영향을 ****다. 특히 비타민과 미네랄은 피지를 억제하는 효과가 뛰어나 피부 트러블을 예방하고, 미백 및 피부에 생기를 부여하는 작용을 한다. 그 중에서도 비타민A는 염증을 억제하며 흉터를 줄이므로 여드름 치료에 많이 사용된다.
특히 비타민 A가 많은 당근은 피부에 보호 막을 형성하여 피부 트러블을 예방한다. 비타민 C가 많은 오이나 녹차는 가을볕에 그을린 피부에 미백 효과도 부여한다. 비타민 D가 많은 달걀노른자는 윤기 없고 푸석한 피부에 효과적이다.
비타민 C와 비타민 E는 눈의 노화 방지 및 혈행 향상에 도움을 주는 영양소. 비타민 C와 비타민 E는 불포화 지방산의 산화를 예방 및 방지하는 작용을 하므로 꾸준히 섭취하면 눈의 노화를 방지할 수 있다. 비타민 C는 녹색 채소, 감자, 고구마, 딸기, 감, 감귤류 등에 많이 들어 있으며, 비타민 E는 참기름 같은 식물성 기름, 뱀장어, 다랑어, 참치, 고등어, 깨, 아몬드, 콩, 현미 등에 풍부하게 들어 있다.
비타민 K는 응혈인자를 만들어내기 때문에 다크 서클 예방에도 도움이 된다. 비타민 K는 주로 짙은 녹색 채소와 브로콜리, 상추, 시금치, 녹차 등에 풍부하게 들어 있다. 그러나 물에 녹기 쉽고 열에 약한 비타민이므로 장시간 삶거나 굽는 것보다 생식하거나 기름으로 잠깐 가열해서 조리해야 영양소의 손실이 적다.
미네랄이 함유된 음식은 육류, 어류, 곡류, 우유, 콩, 과일, 된장, 녹색 야채 등으로 골고루 섭취하도록 한다.
◇수분 손실 줄이는 생활습관 들여야〓악건성 피부는 일교차만 심해도 트거나 갈라지기 쉽다. 이런 피부 타입은 피부 보습도 중요하지만 무엇보다 피부의 수분손실을 줄이는 것이 우선이다. 비누나 세안제로 피부를 뽀드득하게 씻거나 때를 자주 미는 사람은 수분 손실이 높을 수 밖에 없다.
또 세안이나 목욕을 마친 뒤 한참 후에나 보습제를 바르는 것도 마찬가지. 늦은 새벽시간까지 잠자리에 들지 않는 것도 피부 세포가 만들어질 틈이 없어 건조해지기 쉽다.
샤워를 할 때는 40도 이상의 뜨거운 물은 피하고, 세정력 강한 비누 보다는 자극이 적은 순한 비누를 사용한다. 때를 미는 것은 절대 금물. 목욕 뒤에는 3분내에 보습오일 또는 로션, 크림 등을 바르는 것이 좋다.
실내가 건조해지지 않도록 가습기를 틀거나 빨래를 실내에 널어놓는 것도 좋은 방법이다. 특히 밤 10시부터 새벽 2시까지는 피부 세포가 재생되는 시간이므로 이 시간에는 잠자리에 들도록 한다.